Quais alimentos soltam e prendem o intestino das crianças?

Um papá balanceado é essencial para ajudar no bom funcionamento intestinal do filhote, e isso pode ser mais simples do que parece. A nutri Fernanda Sacccoletto mostra quais alimentos são ótimos para manter esse equilíbrio!

bebê comendo alimento saudável

O bom funcionamento do intestino depende de diversos fatores, sendo os mais comuns a hidratação e consumos de alimentos ricos em fibras, em casos de constipação. 

Esse carboidrato possui duas classificações: pode ser solúvel, que se dissolvem facilmente na água, formando uma espécie de gel no intestino ou insolúvel agindo no aumento do volume fecal. Além disso, são conhecidos também por auxiliar na saciedade, controlar o peso, glicemia, colesterol e melhorar a microbiota intestinal.

Encontramos fibras na maioria dos cereais, grãos integrais, legumes, verduras e frutas (esses três últimos devem estar crus, já que o cozimento faz com que esse nutriente seja quebrado). E para quem acha que a casca da maçã não deve ser ingerida, saiba que é riquíssima em fibras!

No caso do seu bebê, o que seria bom para “soltar” ou prender” o intestino? Listamos abaixo alguns alimentos que podem ser facilmente encontrados para ajudar no bom funcionamento intestinal infantil.

Para prender o Intestino (obstipantes)

mulher segurando beterraba

 

Para soltar o intestino (laxativos)

receita divertida com abacate

É muito importante lembrar que durante a introdução alimentar o intestino do bebê precisa se adaptar aos novos alimentos. Sendo assim, é sempre bom oferecer tanto alimentos laxativos quanto obstipantes, para auxiliar o bom funcionamento intestinal. Mas evite esse equilíbrio caso a criança já se encontre com o intestino preso ou solto.

 

Alimentos perfeitos para ajudar na imunidade

 

Vivemos um período onde cuidar da imunidade é ainda mais importante do que sempre foi. Então por que não fazer isso unido de uma boa alimentação? Imunologistas ao redor do mundo sempre mostraram que a mucosa do intestino aloja a maior coleção de células imunes do corpo e que estas estão em atividade contínua, e silenciosa.

Sendo assim, tenha sempre em mente a importância desse equilíbrio na hora do papa, pensando sempre em receitas divertidas e que tragam proteção aos pequenos.

O Gourmet Jr recomenda a consulta de um profissional especializado em caso de dúvida quanto a qualquer informação disponível no portal.