Sugestões de comidinhas para o inverno

Mudança climática

A estação muda e o cardápio das crianças também? Sim! Enquanto o verão pede saladas e lanches leves, o frio é ideal para alimentos mais quentes, que ajudam a aquecer o coração e a pancinha de toda a família. Para ajudar, o Gourmet Jr. tem algumas sugestões de comidinhas para o inverno que não podem faltar no dia a dia do filhote durante a estação

Sopas para aquecer: uma ótima pedida no jantar em dias com temperaturas mais baixas são as sopas! Elas são ricas em nutrientes e ainda ajudam a esquentar! Para deixar o pratinho mais forte faça sempre a combinação de carboidrato, proteína e gorduras. Uma sugestão é uma boa canja de galinha que pode levar legumes como batata e cenoura e as sobras do frango assado do almoço! Mas temos outras sugestões também: sopa de abóbora japonesa com couve , sopa de batata recheada !

Muita vitamina C: o tempo seco favorece o aparecimento de tosses, gripes e resfriados e para prevenir, o ideal é consumir alimentos ricos em vitamina C. A laranja e a acerola são ótimas opções! Temos algumas receitinhas super gostosas: smoothie de laranja, banana e mamão , suco de laranja com manga , sopa de cenoura com laranja , sopa de tomate com raspas de laranja

Frutas com um toque especial: frutas são sempre muito importantes no cardápio das crianças, e são sim comidinhas para o inverno. Por isso nada de deixá-las de lado! Abuse das que estão estação e na hora de servir, polvilhe farelos de aveia, linhaça ou castanhas moídas, chia. Se escolher a maçã, banana ou abacaxi, salpique um pouquinho de canela em cima e asse no forno ou cozinhe com um pouquinho de água ou suco de laranja. Que tal essas maçãs com canela  como sobremesa ou lanche da tarde?

Não deixe de hidratar: o tempo seco exige muita atenção com a hidratação para evitar alergias e doenças respiratórias. Ofereça sempre água para o seu pequeno e frutas como melancia que tem mais água em sua composição.

O Gourmet Jr recomenda a consulta de um profissional especializado em caso de dúvida quanto a qualquer informação disponível no portal.