A introdução alimentar deve ser iniciada a partir do sexto mês de vida. Nessa idade os bebês já possuem um amadurecimento fisiológico para poder conhecer o mundo incrível da alimentação. O processo é iniciado com uma fruta ou vegetal, a princípio, no horário da manhã. Não tenha medo de variar alimentos, é importante que os pequenos explorem sabores e texturas usando, por exemplo, abacate, abacaxi, melão, banana, caqui, goiaba, maçã, laranja, morango, pêssego e mamão. Cenoura, abóbora, mandioquinha, batata e inhame também são super bem-vindos.
Dica: Lembre-se de de priorizar frutas e legumes da estação! São mais baratos e possuem melhor valor nutricional.
Após uma semana com os primeiros passos da introdução alimentar, além de manter a fruta pela manhã, é hora de começar a oferecer almoço para o seu filhote. O recomendado é que a refeição seja o mais variada possível. Dê uma olhadinha nos grupos alimentares:
Com o desenvolvimento da criança, começamos a incluir outra fruta à tarde e no jantar – variando a textura até a criança comer igual à família.
Exemplo de Cardápio para a Introdução Alimentar:
Para deixar a rotina da família ainda mais prática o segredinho é preparar alimentos que todos podem consumir em suas refeições, como:
As comidinhas podem ter um toque especial para agradar o paladar dos baixinhos. Os temperos naturais como alho, cebola, ervas frescas estão liberadas para incrementar as receitas de introdução alimentar. Já nas preparações também é permitido um fio de azeite. O sal também merece atenção especial entre os papais e mamães masterchef’s: deve ser adicionado aos poucos, pois a criança deve conhecer e se adaptar ao sabor natural dos alimentos.
Dica: Quando o bebê estiver com 10 meses, comece a incluir uma pitada de sal para que até o primeiro ano de idade seja possível se alimentar normalmente com a família.