Sem glúten? Sem problema!
Restrição alimentar não precisa ser sinônimo de lancheira monótona. Preparamos sugestões muito gostosas de lanches para as crianças celíacas se deliciarem na hora do recreio.
O que fazer quando o seu filhote tem algum tipo de restrição alimentar? As dicas da nutricionista Dra. Ariana Heredia de como preparar o cardápio da semana para a meninada que têm intolerância a glúten vai ajudar você. Olha só:
| Dia | Lanchinho | Como armazenar |
| Segunda-feira | Suco de goiaba com laranja + tapioca com recheio de queijo branco + 1 ameixa | Guarde o suco em uma garrafinha térmica, a tapioca vai numa vasilha de plástico bem fechada e a fruta embalada em papel alumínio. |
| Terça-feira | Chá de frutas vermelhas + 3 fatias de polenta assada + 1 maçã | Guarde o chá de frutas vermelhas em uma garrafinha térmica, deixe a polenta em uma vasilha de plástico bem fechada e a fruta embalada em papel alumínio. |
| Quarta-feira | Água de coco + Panqueca de banana com aveia (utilizar aveia sem glúten) + 1 pera | Deixe a água de coco em garrafinha térmica, a panqueca de banana em uma vasilha de plástico e a fruta embalada em papel alumínio. |
| Quinta-feira | Iogurte de mel (o mel é indicado para maiores de 1 ano) + 2 fatias de pão de fôrma sem glúten com ricota + 1 cacho de uva | O iogurte permanece na embalagem original. Deixe os pães em uma vasilha de plástico bem fechada e a fruta embalada em papel alumínio. |
| Sexta-feira | Suco de abacaxi com hortelã + tapioca com recheio de ovos mexidos + 1 banana | O suco fica em uma garrafinha térmica e a tapioca em uma lancheira térmica. A fruta deve ser embalada em papel alumínio. |
Cuidados na hora de conservar o lanchinho
Prepare a lancheira no mesmo dia, de preferência, alguns minutinhos antes do pequeno sair de casa. Para a tapioca ficar boa até seu filho comer, o melhor é procurar fazer uma panqueca bem fininha, assim, com o recheio pastoso, ela vai ficar mais gostosa.
Mais receitinhas para a hora do recreio
Smoothie de laranja, banana e mamão
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