Ceia de Natal: alimentos que ajudam a regular o intestino

A celebração do Natal é um momento especial e perfeito para todos que desejam renovar o espírito de amor e solidariedade. Também é nessa época que as famílias costumam ficar mais juntas e desfrutar a tão famosa – e deliciosa – ceia de Natal. Diante de tantas opções em uma mesa farta, as pessoas acabam enfiando o “pé na jaca”, o que pode gerar a tão temida constipação intestinal ou piorar ainda mais a situação de quem precisa regular o intestino.

A constipação intestinal é um verdadeiro desafio em todas as fases da vida, mas principalmente para crianças e bebês. Em razão disso, é importante ter um olhar especial para o papá que será servido, inclusive em datas especiais como o Natal. Que tal aproveitar os alimentos típicos da época que ajudam a regular o intestino?

Alimentos da época que ajudam a regular o intestino

Oleaginosas (nozes, castanhas e amêndoas) – Ricas em vitaminas, fibras, minerais e gorduras do bem, as oleaginosas ajudam no bom funcionamento do intestino e ajudam a diminuir a constipação. 

Ameixa – Essa fruta é uma referência quando falamos em regular o intestino, principalmente a ameixa seca. A frutinha contém uma substância chamada sorbitol, um tipo de laxante natural que ajuda no tratamento contra a prisão de ventre.

Lentilha – Essa leguminosa é uma das queridinhas nas ceias de fim de ano por ser apontada como um alimento que traz sorte para o ano que está por vir. Embora não exista certeza sobre essa afirmação, podemos dizer que a lentilha faz muito bem para a saúde. Rica em fibras, ela ajuda a regular o intestino, mantém a saciedade por mais tempo, regula a pressão arterial e protege o coração.

Uva-passa – Com a chegada das festas de fim de ano sempre fica o questionamento: colocar ou não uva-passa nos alimentos? Mas esse alimento pode ajudar – e muito! – quem sofre com constipação intestinal, porque é rico em fibras e ajuda a manter a saciedade por mais tempo. Outras frutas secas, como tâmara, figo e damasco podem ser boas escolhas para o Natal. Confira a receita do nosso delicioso Bolo de Natal feito com frutas secas! 

Quinoa – livre de glúten, a quinoa apresenta praticamente o dobro de proteínas quando comparada com os outros cereais, como arroz, cevada e aveia. Esse alimento pode substituir o arroz  ou ser o ingrediente principal das farofas na ceia de Natal, pois é rico em proteínas e possui uma quantidade menor de carboidrato que o arroz. 

Saiba quais alimentos pioram a prisão de ventre

A prisão de ventre é um problema de saúde muito comum e geralmente acomete as pessoas que têm uma dieta pobre em fibras, bebem pouca água e consomem proteína animal e alimentos industrializados em excesso. Conheça os alimentos que podem piorar a prisão de ventre:

• Refrigerante
• Suco de caixinha
• Salgados fritos 
• Fast Food
• Chocolate
• Algumas frutas, como goiaba e banana verde

O Gourmet Jr. sempre lembra sobre a importância de ter um estilo de vida saudável e um cuidado especial durante a introdução alimentar dos nossos filhotes para que eles possam crescer fortes e longe da prisão de ventre. Entretanto, é importante consultar um especialista para entender o que está causando e como tratar a constipação intestinal. 

O Gourmet Jr recomenda a consulta de um profissional especializado em caso de dúvida quanto a qualquer informação disponível no portal.