Ano novo, novos hábitos: 5 sugestões saudáveis para começar com o pé direito

Nunca é tarde para dar os primeiros passos com as crianças para uma alimentação mais saudável e, claro, saborosa. O início de um novo ano preenche as famílias de novos propósitos e, muitas vezes, investir em pratos saudáveis entra como uma das principais promessas para o ano novo.

Diversificar o cardápio pode ser mais simples do que você imagina. Preparamos uma lista para deixar a rotina dos filhotes e adultos muito mais gostosa e a saúde em dia.

Nutrição afetiva começa na cozinha

Sabor, amor e todo mundo juntinho na cozinha para preparar receitas nutritivas deixa o papá ainda mais apetitoso – e com lembranças especiais pra guardar na barriguinha e na memória. Não precisa ter medo de levar a criançada para colocar a mão na massa. As aventuras no melhor estilo chef de cozinha só precisam ser monitoradas pelos adultos com alguns cuidados para cada faixa etária.
Temos algumas dicas sobre como levar as crianças para a cozinha com segurança para ninguém ficar de fora.

Receitas de pratos saudáveis com pitadas criativas

Salada Verde

Que tal uma saladinha verde para a sobremesa? Isso mesmo… as frutas podem e devem dar uma forcinha na hora de despertar o interesse das crianças por essa cor. Nossos cortadores divertidos , também ajudam na propaganda. Além disso, vale a pena deixar o pratinho verde: as frutas dessa cor são ricas em antioxidantes e fortalecem o sistema imunológico.

Creminho de Manga

Para papais e mamães com filhotes em introdução alimentar, essa sugestão é perfeita e garante a sobremesa de toda família. Com tempo de preparo de apenas 10 minutos, a receita é super simples. Pode incluir no cardápio! Um dos segredos para trabalhar texturas é deixar alguns pedacinhos de frutas. Ah, não deixe de caprichar na apresentação! Faz toda a diferença, afinal as crianças também comem com os olhos.

Sopa de mandioquinha com maçã

Essa a sopa de mandioquinha é uma combinação inusitada, ótima para trabalhar o paladar dos pequenos. Os ingredientes possuem nutrientes muito importantes: fibras, minerais, vitamina C, ferro, fósforo e muito mais. A receita ajuda a diminuir o colesterol ruim e regula o intestino. No próximo ano invista na hora do papá, desde a escolha dos ingredientes, comidinhas diferentes e na apresentação! Pratinhos divertidos ajudam bastante e muitas vezes são a cara da receita!

Morangos com Iogurte e Farofa de Castanha

Os 10 minutinhos de preparo dessa receita surpreendem com um combo de nutrientes para as crianças (e adultos que quiserem entrar na brincadeira também!). A nossa corujinha está alerta aos benefícios do morango e o prato vem recheado de vitamina C, B6, D e A, fibras, ferro, cálcio e betacaroteno. A ideia deste prato é deixar que as crianças prepararem a “milanesa” dos moranguinhos, besuntando a frutinha de iogurte e depois passando na farofa de castanhas.

Picolé de Morango

Os dias mais quentes pedem uma refrescância extra! E quem não adora um sorvetinho, não é mesmo? Além do morango, muitas outras opções podem virar um picolé, natural e bem saudável. A receita pode ser adaptada às frutas preferidas da família e dos amiguinhos. Nossa mini forma além de agradar os maiorzinhos, é um alívio para bebês em dentição, minimizando a irritação das gengivas. Têm mamães que até fazem picolé de leite materno.

Todo dia é dia de comer bem: pratos saudáveis de segunda a domingo

Não é sempre que temos tempo para sermos criativos na montagem de um menu saudável, por isso para dar uma mãozinha  segue uma sugestão de Cardápio Semanal do Gourmet Jr. 

Com ajuda da nossa nutri @fernandasacolleto e das receitas e pratinhos da mamãe @camilaverdeja estamos desenvolvendo planos alimentares nutritivos e divertidos. Todo mês tem post novo recheado com opções saudáveis para estimular todo o sistema sensorial dos baixinhos (visão, o olfato, o paladar e tato) de um jeito leve e criativo.

Sugestões de pratos únicos

Arroz espanhol

Pratos únicos são cheios de sabor e muito práticos. Este arroz espanhol tem muitos ingredientes nutritivos e agrada tanto o bebê quanto a visita! É só fazer pequenos ajustes na receita.

Média 25 min

Torta de liquidificador do Gourmet Jr.

No Gourmet Jr. somos fãs de pratos únicos e práticos. Essa torta pode ser uma refeição, um lanche ou um aperitivo rápido para as visitas inesperadas.

Fácil 40 min

Lasanha de carne moída com ricota

Uma comidinha que agrada a família toda! Cheia de conforto e deliciosa, a lasanha é fácil de congelar e pode ser um ótimo prato para chamar os pequenos para ajudarem na montagem.

Fácil 30 min.

Risoto de abóbora com molho pesto

Risoto é um prato que normalmente faz bastante sucesso. Esta receita prática é preparada pela Camila para o Santiago desde que ele tinha dez meses.

Média 25 min

O Gourmet Jr recomenda a consulta de um profissional especializado em caso de dúvida quanto a qualquer informação disponível no portal.