Ano novo, novos hábitos: 5 sugestões saudáveis para começar com o pé direito
Selecionamos algumas sugestões de pratos saudáveis - e deliciosos - para que o começo deste ano seja repleto de muito afeto na hora do papá.
Nunca é tarde para dar os primeiros passos com as crianças para uma alimentação mais saudável e, claro, saborosa. O início de um novo ano preenche as famílias de novos propósitos e, muitas vezes, investir em pratos saudáveis entra como uma das principais promessas para o ano novo.
Diversificar o cardápio pode ser mais simples do que você imagina. Preparamos uma lista para deixar a rotina dos filhotes e adultos muito mais gostosa e a saúde em dia.
Nutrição afetiva começa na cozinha
Sabor, amor e todo mundo juntinho na cozinha para preparar receitas nutritivas deixa o papá ainda mais apetitoso – e com lembranças especiais pra guardar na barriguinha e na memória. Não precisa ter medo de levar a criançada para colocar a mão na massa. As aventuras no melhor estilo chef de cozinha só precisam ser monitoradas pelos adultos com alguns cuidados para cada faixa etária.
Temos algumas dicas sobre como levar as crianças para a cozinha com segurança para ninguém ficar de fora.
Receitas de pratos saudáveis com pitadas criativas
Salada Verde
Que tal uma saladinha verde para a sobremesa? Isso mesmo… as frutas podem e devem dar uma forcinha na hora de despertar o interesse das crianças por essa cor. Nossos cortadores divertidos , também ajudam na propaganda. Além disso, vale a pena deixar o pratinho verde: as frutas dessa cor são ricas em antioxidantes e fortalecem o sistema imunológico.
Creminho de Manga
Para papais e mamães com filhotes em introdução alimentar, essa sugestão é perfeita e garante a sobremesa de toda família. Com tempo de preparo de apenas 10 minutos, a receita é super simples. Pode incluir no cardápio! Um dos segredos para trabalhar texturas é deixar alguns pedacinhos de frutas. Ah, não deixe de caprichar na apresentação! Faz toda a diferença, afinal as crianças também comem com os olhos.
Sopa de mandioquinha com maçã
Essa a sopa de mandioquinha é uma combinação inusitada, ótima para trabalhar o paladar dos pequenos. Os ingredientes possuem nutrientes muito importantes: fibras, minerais, vitamina C, ferro, fósforo e muito mais. A receita ajuda a diminuir o colesterol ruim e regula o intestino. No próximo ano invista na hora do papá, desde a escolha dos ingredientes, comidinhas diferentes e na apresentação! Pratinhos divertidos ajudam bastante e muitas vezes são a cara da receita!
Morangos com Iogurte e Farofa de Castanha
Os 10 minutinhos de preparo dessa receita surpreendem com um combo de nutrientes para as crianças (e adultos que quiserem entrar na brincadeira também!). A nossa corujinha está alerta aos benefícios do morango e o prato vem recheado de vitamina C, B6, D e A, fibras, ferro, cálcio e betacaroteno. A ideia deste prato é deixar que as crianças prepararem a “milanesa” dos moranguinhos, besuntando a frutinha de iogurte e depois passando na farofa de castanhas.
Picolé de Morango
Os dias mais quentes pedem uma refrescância extra! E quem não adora um sorvetinho, não é mesmo? Além do morango, muitas outras opções podem virar um picolé, natural e bem saudável. A receita pode ser adaptada às frutas preferidas da família e dos amiguinhos. Nossa mini forma além de agradar os maiorzinhos, é um alívio para bebês em dentição, minimizando a irritação das gengivas. Têm mamães que até fazem picolé de leite materno.
Todo dia é dia de comer bem: pratos saudáveis de segunda a domingo
Não é sempre que temos tempo para sermos criativos na montagem de um menu saudável, por isso para dar uma mãozinha segue uma sugestão de Cardápio Semanal do Gourmet Jr.
Com ajuda da nossa nutri @fernandasacolleto e das receitas e pratinhos da mamãe @camilaverdeja estamos desenvolvendo planos alimentares nutritivos e divertidos. Todo mês tem post novo recheado com opções saudáveis para estimular todo o sistema sensorial dos baixinhos (visão, o olfato, o paladar e tato) de um jeito leve e criativo.
Sugestões de pratos únicos
O Gourmet Jr recomenda a consulta de um profissional especializado em caso de dúvida quanto a qualquer informação disponível no portal.