Alimentos e receitinhas para aliviar a rinite em crianças

Entra pela boca, ajuda o nariz

Quem tem filho com rinite sabe que, com o frio, a chance dela aparecer é maior. Mas será que tem algum tipo de papá que a gente possa fazer para aliviar os sintomas desse e de outros probleminhas respiratórios?

Um bom acompanhamento para a imunidade

Como a rinite é uma doença crônica, os alimentos por si só não melhoram, mas, em uma matéria do jornal O Estado de São Paulo, Marcelo Mello, otorrinolaringologista do Hospital CEMA explicou que alguns ingredientes podem ajudar no processo de prevenção e cura de algumas doenças respiratórias. A nutricionista do Gourmet Jr., Fernanda Saccoletto, escolheu alimentos com propriedades anti-inflamatórias e ricos em ômega 3 e antioxidantes para você incluir na alimentação do filhote.

Ah, e mais uma dica importante: hidratar deixa as secreções mais fluidas e com isso a respiração pode melhorar. Então, já sabe, muita água e sucos para os pequenos.

Capriche nesses ingredientes

Nozes e castanhas: ajudam a desinflamar o corpo. Você pode servir como snacks para os maiorzinhos ou como farofinha para os pequenos acompanhando uma a salada de folhas ou frutas, iogurte natural, vitaminas, papinhas e sopas.

Salmão: contém omêga-3 que protege as vias aéreas, além de ser um bom anti-inflamatório. O peixinho também é rico em proteínas, que ajudam a fortalecer o corpo dos pequenos. O salmão pode ser grelhado ou assado e servido com diversos acompanhamentos como uma salada ou um couscous marroquino.

Espinafre:  tem fibras, antioxidantes e vitaminas A, C e D, que ajudam na recuperação. Vegetais verdes-escuros possuem muitos nutrientes importantes como ferro e clorofila. Você pode servir refogado, como creme, purês, em tortas ou sucos.

Mamão: possui a papaína, que é um anti-inflamatório natural. Vale também investir em outros vegetais e frutas alaranjados e vermelhos que contém carotenóides, outro antioxidante poderoso! Uma boa dica é preparar uma vitamina cheia de frutinhas para a criançada.

E aqui vai nossa seleção de receitinhas para comer bem relaxado e respirar aliviado!

O Gourmet Jr recomenda a consulta de um profissional especializado em caso de dúvida quanto a qualquer informação disponível no portal.